高考临近，有一些小伙伴或者感觉压力比较大，睡不着觉，或者感觉有点儿无所事事，找不到好的状态。今天学小编给大家推荐一篇文章，希望能帮助大家把状态调整到最好。

　　“父母现在成天给我宽心，说我只要尽力就行，但我觉得，父母越是这样，我越不舒服。”“我每次复习的时候都觉得思维很乱，但越告诉自己要平静，越没有办法平静，思维更加混乱。”“觉得自己的学习成绩很差，担心自己考不上，甚至不想学了，想放弃。”……再过不久就要高考了，不少即将高考的学生，想缓解心理压力。

　　对此，两位特聘心理导师——闽南师范大学教育系副教授、国家二级心理咨询师陈顺森和国家二级心理咨询师陈丽华老师说，临近高考时，考生的心理状态尤为重要，这段时间里，考生比以往更容易产生一些新的心理问题，这点在考前一周内更为明显。为此，他们就考生的考前心理如何自我调解，家长如何帮助孩子轻松上考场，开了“药方”。

　　典型症状一：信心不足

　　症状表现：“父母对我这次高考寄予了很大希望，但父母现在成天给我宽心，说我只要尽力就行。我却觉得，父母越是这样，我越不舒服，压力越大。”

　　对症下药：展示信心

　　此类考生是很敏感的，他们活在别人的心中，很在意别人的评价。应该说，人们都会因在意他人的评价而约束自己的言行，但太在意了，就成了焦虑。

　　事实上，父母对子女高考成绩肯定会寄予积极的期待，希望孩子成才、成功，这是一种积极的动力，是对孩子取得成功的信心。但是，许多家长总觉得，如果对孩子直接表达这种期待，会给孩子带来太大压力，所以，就刻意表现出无所谓的态度。这样，虽然对考生来说好像很宽心，但实际上向孩子传递了一种信心不足的信息。

　　而信心，对当下的考生来说，是非常重要的心理能量源。因此，建议父母可以大方地向孩子表明对他们的期望、信心，但不要念叨个不停，不要过分强调高考的重要性;为孩子提供良好的后勤服务时，也不要剥夺孩子做些力所能及的家务事的权利。这样，更能让孩子感觉更轻松自然些。

　　而考生也可以提醒一下父母，他们的某些做法已经给你带来了心理的压力，影响了你的情绪。在考试前，父母们基本不会故意违背孩子的意愿，使孩子为难。

　　典型症状二：精神焦灼

　　症状表现：“每次复习的时候，都觉得自己思维很乱，但是越告诉自己要平静，越没有办法平静，思维更加混乱。”

　　对症下药：顺其自然

　　复习时注意力不集中，就想让自己精神集中，其实，越关注自己到底是集中还是没集中精神的时候，注意力越是分散。

　　建议此类考生，如果确实感觉自己思绪零乱，不要刻意想等调节好了再去做题，因为如果想进入好的状态再去做，可能好状态没调整出来，时间却都浪费了。因此，要能做多少就做多少。

　　考试时间有限，我们没有时间去过分追求一种自认为合理的状态。总想调整到好的状态才做事情，结果，越找这个状态就越好不了，问题反而越严重了，所以说，要顺其自然。

　　典型症状三：忧虑厌倦

　　症状表现：“临近高考，注意力不能集中，精力分散，经常走神。”

　　对症下药：规划时间

　　造成注意力分散的原因有多种，比如，因学习材料重复、枯燥等单调的精神刺激而引起了厌倦感;或是忧虑自己做不好，害怕失败而放弃努力;还有就是，精神疲劳而引起的疲惫效应。

　　每个人都不可能对学习任务一直维持着高度注意力。一天中，注意力的保持有其变化节律，而且，由于个体差异，每个人的最佳学习单位时间可能各不相同。通常，一个最佳学习单位时间约为25分钟。考生应每次在一个单位时间内，坚持集中注意力学习，然后可以允许自己停下来，走一会儿神，或者适当活动一下，然后再继续学习。

　　在复习阶段，要求自己一直维持高度注意力是不合理的。人不是机器人，不可能永远不走神。

　　典型症状四：自卑想放弃

　　症状表现：“觉得自己的学习成绩很差，担心自己考不上，甚至不想学了，想放弃。”

　　对症下药：摒弃杂念

　　考生一般都比较重视高考，但考生如果过度重视的话，则会背上沉重的思想包袱，并将影响考前情绪。

　　因此，对于“能不能考上重点院校”、“考不上重点院校怎么办”之类的问题，考生在考前及考试过程中不要想得太多，而应把精力集中到复习及答题中去，使自己以平和的心态走进考场、面对考卷。